الأثنين. يناير 24th, 2022

[ad_1]

يتناول الناس المزيد من الوجبات والأطعمة المختلفة في فصل الشتاء على وجه الخصوص مما يجعلهم يكتسبون المزيد من الوزن وهذا يسبب لهم الإزعاج ، لذلك هناك طرق بسيطة يمكنك اتباعها حتى لا يزيد وزنك في الشتاء.

عادات بسيطة يمكنك اتباعها لعدم زيادة الوزن في الشتاء

قالت الدكتورة ميساء شوقي ، أستاذ الصحة العامة بجامعة القاهرة ، خلال تصريحات لشبكة “DMC” ، إن شرب الماء بكثرة يحافظ على وزنك في الشتاء ، حيث يؤدي نقص مياه الشرب إلى زيادة وزنك ، لذلك يجب الحرص دائمًا على الشرب والسوائل بكثرة ، نظرًا لأهمية الماء في عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

https://www.youtube.com/watch؟v=O-Gi1IcEprc

يمكن استبدال مياه الشرب بالمشروبات والسوائل الدافئة مثل الشاي واليانسون.

كما قال خبير التغذية حسين منصور ، هناك عادة يمكن الحفاظ عليها حتى لا يكتسب المزيد من الوزن في الشتاء ، أبرزها المشي السريع لفترة قصيرة ، ويفضل استخدام السلالم بدلاً من المصعد أو الصعود. نزهة سريعة حول المكان لحرق بعض السعرات الحرارية.

ونصح منصور ، خلال تصريحات خاصة للبلاد ، بضرورة الابتعاد عن المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية وتناولها بكثرة في فصل الشتاء ، حيث يحب الكثير من الناس تناول السكريات والحلويات المختلفة وإضافة الكريمة والحليب المكثف والشوكولاتة والمنكهات إلى الشاي أو القهوة أو الحليب ، وهذا من أكبر أسباب زيادة الوزن في الشتاء ، لذلك يجب التوقف عن ممارسة هذه العادات الضارة بصحة الإنسان أيضًا إذا تم تناولها بكثرة وليس فقط زيادة الوزن.

قالت خبيرة التغذية إن الحركة والتنقل والأنشطة المختلفة تساعدك على إنقاص الوزن ، حيث أن قلة الحركة والميل إلى الجلوس في الفراش معظم الوقت من العادات الخاطئة في فصل الشتاء.

يمكنك ايضا قراءه

الاقتصاد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *